IF Frem Bjæverskovs Friluftsafdeling
Tilbyder Indoor Cycling for alle i vores pavilloner ved Skovbohallen.
Alle kan være med, om det så er rolig kredsløbstræning, hvis du vil holde din
cykelform ved lige, har brug for optræning efter skade eller du træner op til
triatlon. Indoor Cycling kan køres på alle niveauer og du bestemmer helt selv hvor
hårdt / intensivt, det skal være.
Afdelingen råder over 30 X-trainer cykler udstyret med cykelcomputer, der viser
alle træningsdata som watt, kadence og puls kombineret med pulsbælte. Du kan
også følge stigningsprocent, hastighed og distance. Det giver den fordel, at alle
præcis kan følge træningsprogrammet uanset niveau. Hver deltager indstiller load
(niveau) inden starten, hvilket betyder, at alle uanset form og træningstilstand kan
følge den samme time.
Hvis du synes det lyder til at være noget for dig, er du meget velkommen til at
møde op på et af holdene og få en introduktion af en af vores erfarne instruktører.
Mød op lidt før hvis det er første gang, så vil instruktøren, som regel være i lokalet
en halv time før træningen går i gang og du vil få hjælp med at få indstilling af
cyklen, samt give introduktion til X-trainer.
Vi starter mandag den 29. september 2025
og fortsætter frem til torsdag den 26. marts 2026.
Vores instruktører er: Lars Sørensen, Casper Nørgaard, Niels Rasmussen, Renè Askjær,
Dorthe Larsen og Arne Olsen - alle med stor lyst til at skabe ideelle træningsforhold for alle.
Mandag kl. 18.00 – 19.00
Indoor Cycling for alle via X-trainer.
Lars instruerer og sikrer, at du giver dig alt det du kan.
Lars Sørensen, tlf. nr. 31 56 01 11, mail lars.sorensen1977@gmail.com
Tirsdag kl. 18:00 – 19:00
Indoor Cycling med fokus på Watt og intervaltræning.
Casper Nørgaard, Niels Rasmussen og Renè Askjær skiftes til at køre med dette hold
Renè Askjær, tlf. 93 99 23 21
Onsdag kl. 18:00 – 19:00
Casper, Niels og René byder igen velkommen onsdag med Watt og intervaltræning.
Torsdag kl. 10:00 – 11:00
Træning for alle. Du kan være øvet / uøvet bare du kommer med godt humør og smil på læben.
Dorthe fører dig igennem en gang Indoor Cycling med tempo og god musik.
Dorthe Larsen, tlf. 20 93 96 79
Torsdag kl. 18.00 – 20.00
Indoor Cycling og core træning med Arne.
Alle er velkomne og du får mulighed for at styrke ryg og mave samtidig med du bliver udfordret med intensiv Indoor Cycling.
Arne Olsen, tlf. 28 87 27 60
Pris
800,- kr. for 1. hold og tillægspris 600,- kr. ved 2. tilmelding/hold.
Når du har betalt 1.400 kr. for 2 hold må du komme på alle holdene, altså på alle 5 hold hvis du har lyst og kræfter.
Som noget nyt kan man også købe et klippekort med 5 træningssessioner til 200,- kr.
Tilmelding på vores hjemmeside
https://iffrem-friluft.klub-modul.dk/default.aspx
Spørgsmål kan rettes til instruktører og til
Carsten Hagenbæk på 20 75 36 58.
Vel mødt.