IF Frem Bjæverskovs friluftsafdeling tilbyder igen fantastisk vintertræningen for alle i vores pavilloner ved Skovbo hallen
Alle kan være med, om det så er rolig kredsløbstræning, hvis du vil holde din cykelform ved lige, har brug for optræning efter skade eller du træner op til triatlon.
Indoor cycling kan køres på alle niveauer og du bestemmer helt selv hvor hårdt / intensivt, det skal være
Spinning (indoor cycling) på X-trainer cykler. Afdelingen råder over 28 X-trainer cykler udstyret med cykelcomputer, der viser alle træningsdata som watt, kadence, load, puls (Hvis du anvender pulsbælte), stigningsprocent hastighed og distance. Det giver den fordel, at alle præcis kan følge træningsprogrammet uanset niveau. Hver deltager sætter sit handicapniveau inden starten, hvilket betyder, at alle uanset form og træningstilstand kan følge den samme time
Hvis det har fanget din interesse, er du meget velkommen til at møde op på et af holdene og få en introduktion af en af vore erfarne instruktører. Kom lidt før hvis det er første gang, instruktøren vil som regel være i lokalet en halv time før træningen går i gang, og vil hjælpe med at få indstillet cyklen, samt give introduktion til X-trainer.
Vi starter mandag den 27. september 2021
Og slutter lørdag den 2. april 2022.
Vore instruktører er:
Dorthe Larsen, Arne Olsen, Per Andersen, Renè Askjær, Casper Nørgaard og Niels Rasmussen alle med stor lyst til at skabe ideelle træningsforhold for alle.
Eventuelt kontakt til instruktørerne.
Mandag kl. 18.00 – 19.00
Indoor cykling for alle via X-trainer.
Per Andersen instruerer og sikrer, at du giver dig alt det du kan.
Per Andersen, tlf.25 71 10 66.
Tirsdag kl. 18:00 – 19:00, Indoor cykling med fokus på Watt og intervaltræning.
Renè Askjær, tlf. 93 99 23 21
Casper Nørgaard, Niels Rasmussen og Renè Askjær skiftes til at køre dette hold
Onsdag kl. 18:00 – 19:00
Casper, René og Niels byder igen velkommen onsdag med Watt og intervaltræning.
Torsdag kl. 10:00 – 11:00
Kom bare - prøv det nu. Du kan være øvet / uøvet bare du kommer med godt humør, smil på læben, så vil Dorthe føre dig igennem en gang spinning med tempo og god musik.
Dorthe Larsen 20 93 96 79
Torsdag kl. 18.00 – 20.00
Spinning og core træning.
Alle er velkomne og du får mulighed for at styrke ryg og mave samtidig med du bliver udfordret med intensiv spinning.
Arne Olsen, tlf. 28 87 27 60
Lørdag kl. 09.00 – 10.00, spinning for alle.
Her finder vi på lidt af hvert. Bjerg eller makkerløb. Alt er muligt. Kom gerne med en opfordring. Morgentræning, som sikrer du er i godt humør resten af dagen.
Per Andersen, tlf. 25 71 10 66.
Pris: kr. 750,- for 1. hold, tillægspris kr. 400 ved 2 eller flere hold.
Tilmelding her på hjemmesiden
Vi spritter cykler af inden vi går i gang, og igen efter træning.
Vi har opgraderet på rengøring og hvis vi alle hjælper hinanden og passer godt på hinanden, får vi helt sikkert en god sæson.
Vi håber I er friske på at starte op igen efter et års pause. Vi glæder os alle og er klar til at inspirerer jer til masser af god træning.
Vel mødt.