Medlemslogin Opret profil

IF Frem Bjæverskovs friluftsafdeling tilbyder fantastisk vintertræningen for alle i vores pavilloner ved Skovbohallen

Alle kan være med, om det så er rolig kredsløbs træning, du vil holde din cykel træning ved lige, har brug for optræning efter skade eller du træner op til en hårdt triatlon løb.

Indoor cycling kan køres på alle niveauer og du bestemmer helt selv hvor hårdt / intensivt det skal være

Spinning (indoor cycling) på nye X-trainer cykler. Afdelingen råder over 28 X-trainer cykler udstyret med cykelcomputer, der viser alle træningsdata såsom watt, kadence, load, puls (Hvis du anvender pulsbælte), stignings%, hastighed og distance. Det giver den fordel, at alle præcis kan følge træningsprogrammet uanset niveau. Hver deltager sætter sit handicapniveau inden starten, hvilket betyder, at alle uanset form og træningstilstand kan følge den samme time

Hvis vi har fanget din interesse, er du meget velkommen til at møde op på et af holdene og få en introduktion af en af vores erfarne instruktører. Kom lidt før hvis det er første gang, instruktøren vil som regel være i lokalet en halv time før træningen går i gang, og vil hjælpe med at få indstillet cyklen samt introduktion til X-trainer.

Vi starter mandag den 30. september 2019 - og slutter lørdag den 28. marts 2020.

Hvem er instruktører:

Dorthe Larsen, Arne Olsen, Per Andersen, Dennis Engel, Renè Askjær, Casper Nørgaard og Niels Rasmussen alle med stor lyst til at skabe ideelle træningsforhold for alle.

Eventuelt kontakt til instruktørerne.

Mandag kl. 17.00 – 18.00 spinning for alle.
Dennis Engel, tlf.71 72 71 62.

Mandag kl. 18.30 – 19.30, spinning for alle. Intervaltræning via X-trainer.
Super skarpe programmer med peaks og pauser.
Per Andersen, tlf.25 71 10 66.

Tirsdag kl. 18:30 – 19:30, spinning med fokus på Watt og intervaltræning.
Renè Askjær, tlf. 93 99 23 21
Casper, Niels og Renè skiftes til at køre dette hold

Onsdag kl. 18:00 – 19:00 spinning for nybegyndere, der er plads til alle.
Holdet starter kun op hvis der er min. 12 tilmeldte
Per Andersen, tlf. 25 71 10 66.

Torsdag kl. 10:00 – 11:00 hold start den 26 09 2019
Kom bare - prøv det nu. Du kan være øvet / uøvet bare du kommer med godt humør, smil på læben, så vil jeg føre dig igennem en gang spinning med tempo og god musik.
Dorthe Larsen 20 93 96 79

Torsdag kl. 18.30 – 20.00
Først en times spinning og derefter mave- og rygtræning.
Arne Olsen, tlf. 28 87 27 60
Telefonisk tilmelding er nødvendig til Arnes torsdagshold.

Lørdag kl. 09.00 – 10.00, spinning for alle.
Her finder vi på lidt af hvert. Bjerg eller makkerløb. Alt er muligt. Kom gerne med en opfordring.
Per Andersen, tlf. 25 71 10 66.

Pris: kr. 750,- for 1. hold, tillægspris 400 kr. ved 2 eller flere hold.